3 dni dzien po dniu

[...] robić długie wycinki i masy poprzeplatać krótkie cykle. Przemawia za tym regeneracja układu nerwowego w deloadzie gdzie można robić lekkie areoby a z drugiej strony 7 dni bez siłowni uznalem za za krótki czas, przy agresywnej suplementacji bcaa aby doszło do spalania miesni. Do tego krótka intensywna masa umożliwia mi zrobienie konkretnej [...]

[...] nożyce, 'wahadło z wybiciem'. Takie moje wymysły na brzuch :D Sobota: odpoczywam/ aerobuję/ robię zaległy trening. To takie moje założenie, ale nie jest tak super :D Mam dni, w których mam siłę robic trening kilka godzin i wtedy morduję się po treningu siłowym interwałami, albo nieplanowo robię brzuch czy inne dziwne rzeczy. Często też [...]

[...] 56 lok. 035; 15-845 Białystok. V. Warunki Uczestnictwa: 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a) Osoby, które pozytywnie przeszły proces zgłoszenia się do zawodów, 2. Zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: a) Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, b) Uzupełnić – w dniu startu/podczas ważenia - oświadczenie o dobrym stanie zdrowia [...]

[...] na martwym - wiem że technika jest poprawna i nie boję się dokładać ciężarów. Ogólnie wychodziłem z 30-40kg, dziś rzuciłem się w ostatniej serii na 60kg więc widzę postęp. 2 dni odpoczynku też mają tu znaczenie. DIETA: Wczoraj pozwoliłem sobie trochę ze zmęczenia i lenistwa (serialowa noc) na zjedzenie paczki ptasiego mleczka (1936kcal, 215g [...]

[...] fotki :) Dieta podchodząca pod low fat białko 190g tłuszcz 40-50g węglowodany cała z zapotrzebowania Kaloriami bede nieco manipulował w zależności od aktywności danego dnia więc bedzie lekka rotacja - na pewno w dni bez treningu węgli będzie zdecydowanie mniej a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png [...]

[...] 8h :) good W misce beztreningowa bieda :P (wegli brak, bo po masie trzeba się troche wyrzeźbić) beztreningowy dzień, ale pobiegane interwały musiałam odpocząć I od tego tygodnia wraca moja siłownia w soboty! :D znów będzie czynna cale szczęście rypać 5 dni w robocie po9h + spędzać po 2h na dojazdy a potem +4 razy iśc na siłke wieczorem to było [...]

Cześć Co do Estro to wziąłem na początku 1 tabse Ari, później dwa razy po pół co 5 dni (wychodziło 2 dni po strzale) zrobiłem badania w dzień strzału przed iniekcją i wyszło 38,2 (11,3-43,2)(kontynuuje 0,5ed5). Pytanie czy już starczy, ogólnie lepiej się czuję po tabletce i się zastanawiam czy nie zbić bardziej? I ogólnie nadal libido leży. [...]

[...] tłuszczu. Nawet pomimo wysokokalorycznej diety, możliwe jest spalanie tłuszczu i osiąganie dobrej twardości mięśni. Najczęściej zażywa się 2 tabletki 0,30 mg w pierwszym dniu i sukcesywnie dodaje się 14-10 tabletek dziennie. TRIACANA działa przez 5-7 godz. dlatego TRIACANA jest zażywana 3-4 razy dziennie. To gwarantuje jej koncentrację na [...]

Dzien 37 beztreningowy dzien. 8 dni podrzad ćwiczyłam zapomniałam o dniu wolnym wiec wczoraj był obowiazkowy. przed wczoraj przewróciłam sie w pracy (jak mozna tyle wylac wody na kafelki i nikogo nie poinformować )na lewej rece mega duzy siniak, kolana poobijane. wczoraj troche pobolewało + bol głowy. Dieta trzymana = 1600 kcal. [...]

[...] owsiane 4. kurczak, orzechy , warzywa 5. twaróg, słonecznik b:137 T:67 W:163 kcal:1836 Obli dobrze , nastepnym razem dodam do wymiarów obwód pod biustem i biceps. Bede starac sie jesc wiecej niz 1800 w dni siłowe i 1700 kcal w dni aerobowe. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-19 14:55:37 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-19 16:36:49

No wiec chodzi mi o ilośc ww, która bedzie dobra na diecie carb cykling. Przykładowo ustalam sobie ile będę jadła ww w dzień wysoki, średni i niski. Np. wysoki 150g ww, średni 100g ww, niski 50g ww. I jeśli ustalę sobie, ze 2 dni wysokie, 2 średnie i 3 niskie. Łacznie na tydzień da to ileś tam ww. Chodzi mi właśnie o tą dolną granicę, do której [...]

[...] Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 fitness 8-) trening 15 minut bieg Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy [...]

po treningu i w dni nie treningowe rano. Jesli chcesz zeby to nie poszło na marne musisz dokupić jedną puszkę bo jedna CI nie starczy więc proponuje odsprzedać bo to jest drogi i słaby suplement. lepiej kupić mono i np. xpanda. jeśli nei sprzedasz W dni treningowe dawke proponuje zmniejszyć do 3/4 ew. bo po co az 7 gr krety przyjmować ? nadłużej [...]

[...] 12 + 12 3. Brama x3 4. Wyciskanie na maszynie a'la hammer x3 5. Uginanie ze sztanga stojąc x4 6. Uginanie mlotkowe ze sztangielkami x4 7. Modlitewnik maszyna x4 Jak widac w dni kiedy mam treningi siłowe nie ma aerobow ale już na nie po prostu brak sil. W pracy ciągle na nogach i codziennie pewnie ok 10km marszu. I pierwszy raz od długiego czasu [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 [...]

Witam serdecznie. Dni: 12.11 - 22.11.2013 - DNT -regeneracja. ------------------------------------------- Od dnia 13.11 byłam w ciągłych rozjazdach, treningów żadnych, jedynie trochę walca, rumby i czaczy:-). Dieta czysta, bez liczenia, jedzenie 3-4 razy dziennie, raczej mniej kcal niż zakłada mój plan. Ważne spostrzeżenie - kompletnie nie [...]

DZIEŃ 6 21.01.2012 65 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85617cb4fe8045119bb8b85e77f3d0c0.png - jajeczka smażone - ciasto - spagetti z rurek %-) - placki, eliksir czy cuś Warzywa: pomidor %-) Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

[...] więc tylko jeden :D Czyli mogę się czuć jak bym sam został :D:D bo nawet nie zauważy że jestem lub mnie nie ma :D Tak więc w piątek przeprowadzam się na kilka dni do piwni:d, a na jame tylko po jedzonko Ewciu, Zapraszam A no to , miłego oglądania Tylko żebyś Ty potem nie zaczęła miczeć po tym filmie! :D:D A po południu chyba się [...]

[...] Laboratorium SVR - CLAIRIAL Naukowcy Laboratorium SVR dotarli do wczesnego etapu syntezy melaniny i opracowali koncepcję blokowania jej powstawania, opatentowując składnik wybielający: LUMIWHITE. Preparat likwiduje już istniejące przebarwienia, oraz zapobiega powstawaniu nowych. Może być stosowany na przebarwienia pojawiające się z różnych [...]